主題

名稱

壓力我不怕

適用年級

國二

適用人數

35人

教材

來源

團體活動教師手冊二上（康軒版）

輔導活動教師手冊二上（南一版）

編製日期

92/06/18

單元時間

45分

帶領日期

編製人員

陳碩頎

教學

方式

媒體運用、問題解決法、討論法

設計

依據

一、壓力的定義與特性

壓力Stress可以是泛指任何造成生理或心理不正常的干擾。但通常是指精神壓力。總之，「要求」實際上或感覺上高於自已的能力時，生理和心理便會有不同情度的反應。初期會疲倦、暴燥，後來會神經緊張、焦慮。自已未必察覺，反而身旁的親友會容易察覺到（如果他們不是太忙）。

二、怎麼會有壓力？

　　原因很多，時常是混合多個因素的。可以是外界或自已對自已要求實際上太高，或感覺上自已的能力不夠，或只是不明朗因素。整個社會的要求(social pressure)都很高，對一些人來說是實在太高了，即使努力也未必人人可以應付。另外，社會對錢的價值觀、成功的標準、人生的目標....全部都有問題！由兩歲(！)入學開始，壓力便無處不在：功課、考試、工作、家庭....。

三、如何面對壓力

• 要認清壓力的存在，找出源頭，弄清楚要求和表現的關係。其實壓力是有用的，太大則有反效果。凡事要「盡力」之後便「順其自然」，所謂「盡力」，力用到曲線的頂部便應算盡了，力真的用到盡時效果通常不是最好的。
• 求助：短暫性的要求和壓力，可以暫時借助他人的力量，互相幫助。但始終還是要增強自已的能力的。

• 增強自已的能力： 通常短時間內是不可能做到的。
• 減壓：辨法很多，因人而異，各師各法。市面上有很多專門講減壓的書或課程，其中的方法可能太多，其實只選用三數「招」便可以了，切忌太復雜。心態才是最重要。

教學

資源

『小孩不笨』影片、『小孩不笨』活動單(附件1)、個人活動單(附件2)

教材

分析

1.      本活動首先採用影片的方式來引起學生的動機，利用與壓力相關的影片，可使學生心理上能產生與壓力的連結，並有所準備來參與此次活動

壓力指數表的使用，則可以使學生明瞭此成長階段所面臨的壓力有哪些？可協助學生清楚列出並加以比較。

學生

分析

國二學生正屬於發展階段的青少年時期，面對即將升上國三而必須面對的強大壓力，還有家中對成績的要求，此時他們承受的學校與家庭的壓力。所以，希望藉由團體的方式，讓學生能夠了解到壓力的來源及其對個體的影響，並學習到正確、適當的因應方式，以如何有效地面對壓力、紓解壓力。

教學目標

單元目標

具體目標

一、認知部分

1.      認識壓力的定義

2.      知道壓力的來源

二、情意部分

3. 能與人分享自己抒解壓力的方法

4. 感受到壓力對自己的影響

三、技能部分

5. 培養學生有效因應壓力的技巧

1-1能指出壓力的定義

1-2能歸納出壓力的特性

2-1能指出壓力的來源

2-2能辨識出壓力的類別

2-3能區分出壓力造成的心理及生理之影響

3-1 能瞭解自我原有抒解壓力的能力

4-1能覺察壓力對自己心理及生理上的影響

4-2能分享自己壓力經驗

5-1能在彼此的分享經驗中學習到有效的因應壓力方式

5-2能具體描述出有效的因應壓力方式

5-3能將學習到的因應壓力方式有效運用於實際之日常生活中

教學活動

時間

備註

1-1

1-2

2-1

2-2

5-1

5-2

5-1

5-2

5-3

4-1

4-2

一、前言~~~ 壓力是什麼 ~~~

   1. 老師說明此次活動的主題、目標跟活動內容跟學生說明每個人都會有壓力，會造成心理、情緒的困擾；我們要學習如何認識壓力、了解壓力來源，進而面對壓力、處理壓力的困擾。

   2. 播放「小孩不笨」影片，請學生用心的看。

二、發展活動 ~~~我的紓壓站~~~~

    1. 請學生分成5組，並發下『小孩不笨』活動單

    2. 請學生間討論互相討論

    3. 老師請各組分享。

三、綜合活動~~~面對壓力有一套~~~

1. 發下個人活動單，請成員填寫。

2. 請自願成員分享

四、結語

老師帶領同學回顧活動並總結活動之目的，讓同學了解個人壓力對個人的影響，認識到壓力對個人的正向以及負向影響，進而教導學生面對壓力的正確態度以及有效的因應壓力方式。

3分鐘

10分鐘

2分鐘 

8分鐘

7分鐘

5分鐘

5分鐘

5分鐘

剪輯好『小孩不笨』

『小孩不笨』活動單(附件1)

個人活動單(附件2)獎勵品