原設計者 : 彰化師範大學輔諮系90級乙班蕭玉伶、洪愿駿、楊子賢、吳昭瑩、張梅楓
- 方案名稱：「情緒」，沒什麼了不起─情緒管理
- 方案總目標：
- 幫助學生認識情緒
- 讓學生學習如何辨識情緒
- 學習接納並妥善處理自己的情緒
- 透過本課程的學習，增進學生的人際關係
- 實施對象：
國中二年級上學期（30人）
- 理論基礎：
本組成員因為見於青年期是人生中第一個身心都有大幅度的改變期，而且在現在的社會中，每天都在匆忙與緊張中生活，人和人的互動增加，卻都不懂得處理自己的情緒或了解別人的情緒，這樣的循環之下，人與人衝突的機會更多了。因此我們想要以教導國中生開始，改善其EQ，進而影響與他接觸的家人。而我們所參考依據的理論有下列三點：
- 風暴與壓力理論
赫爾（G.S.Hall，1916）提出「風暴與壓力」的青春期人格理論。他主張青春期劇烈的身體變化會導致重大的身心變化。而在這時期的青少年會充滿強烈且不定的情情緒。這是青年期為必然風暴期的想法，多年來被廣為接受。但是我們可以試著先協助青少年減輕這風暴所帶來的不好影響（情緒不定）並提供他們更多處理情緒策略的支持，協助他們度過徬徨不安的青年期。
- 認知發展
皮亞傑（J.Piaget）認為青少年時期的認知發展階段是再形式運思期（formal operational stage）。在這一時期的認知行為是：能運用形式的邏輯推理方式去思考問題，有系統的對問題提出假設，然後循資料去驗證假設。但青少年的智力發展 、社會文化經驗與語言技巧、人格特質的不同，使得青少年的運思能力難免會偏頗、自我中心、空洞、言行布一、推理錯誤等。
- ABC人格理論
艾利斯提出「情緒ABC」理論，他認為一個人的情緒好壞是由自己的想法所決定，如果能改變一個人的不正確想法，就能改變他的情緒，甚至行為。
A是緣起事件（activating event），B是信念（belief），C是情緒與行為的結果
（emotional and behavioral consequence），影響我們的，並非事件本身，而是我們對此事的解釋，因此即使發生的事情相同，若我們所持的信念不同，便會產生不同的情緒反應，所以艾力斯認為人應該為他們的情緒負責，因為情緒是由他的想法製造出來的。如果能找到人的非理性信念，並駁斥干預此信念，以合理信念取代之，人就會有新的情緒產生，擁有較好的情緒反應。
- 學生背景分析：
彰化市楓子國中二年級上學期之學生，因經過國中生活一年，比較「老油條」，對學校
環境又已熟悉，且尚未面臨聯考壓力，所以和朋友同學間互動頻繁。因青春期孩子易心浮氣躁，又以自我為中心，所以常有情緒失控情形之發生。`
- 參考資料：
王擇玲等編著(民80)，國中輔導活動學生手冊第二冊，康和出版社，台北。
黃惠惠(民85)，自我與人際溝通，張老師文化，台北。
張春興(民78)，張氏心理學辭典，東華出版社，台北。
輔導活動(2)，明倫出版社。
- 實施流程
- 準備活動
- 將全班帶到團諮室
- 教師事先準備五張八開、標有情緒臉譜的圖畫紙（情緒：緊張的、高興的、生氣的、平靜的、難過的）
- 教師事先準備標有情緒的小卡15─20張，及情緒向度海報一張
- 準備五支描述下列各種情境的籤，每一組抽一支：
a.明天要月考，現在已經十二點多了，我還有兩科沒有看完……
b.明明小華和我都有說話，風紀股長只有記下我的名字，害我被老師處罰
……c.聽說隔壁班的小駿喜歡我，害我看到他時都會不好意思
……d.媽媽給了我一千元繳交營養午餐費，我卻把錢弄丟了
……e.今天是我的生日，為甚麼快放學了，好友們卻一點也沒有表示？
- 準備空白「魔鬼信紙」五張，老師並預備兩封魔鬼信函作為備案（情境：取外號和講壞話）。
- 回饋表三十張
- 發展活動
- 暖身： 10分鐘。
將五張不同情緒的海報張貼在團諮室的不同角落，要同學們依當下的情緒作為
分組的依據，若人數懸殊太大可做適當調整。
- 引言：5分鐘。
leader概述「情緒」的涵義以及對同學的影響，使同學能對情緒有一初步的了解。
- 情緒溫度計：25分鐘。
先將情緒向度海報張貼於牆壁上，並簡單解釋情緒向度的定義，再發給各小組
幾張情緒小卡，讓學生貼於海報上，然後請各小組分享為何會將小卡貼於該處
的想法，以及和其它的小組一同討論是否有其他的看法。
- HOW I FEEL…：15分鐘。
由每一組指派代表抽取情境標籤，回到小組之中討論，讓大家討論面臨此一情
境時當下所做的反應，以及有何感受，最後由老師對同學給予適當的回饋。
- 打擊魔鬼：30分鐘。
由每一組想出一個生活上所面臨到困擾的事件，然後每組六人，分配成一位主
角、兩位魔鬼，以及三位天使，由魔鬼對主角的陳述提出非理性信念，三位天
使打擊魔鬼並給予主角正向回饋（leader可以先作一示範）。此活動結束之後，
請同學自由發表此一活動的心得感想。
- 填寫回饋表：5分鐘。
- 打擊魔鬼：30分鐘。
- 附錄
回 饋 表
親愛的同學：
「情緒」，真的沒什麼了不起喔！只要你試著了解它、關心它，和它做朋友。今天和情緒有關的活動到這告一段落，希望你能幫老師填這張回饋問卷，讓老師知道你獲得了多少！
- 對於今天課程的滿意程度
¡ 滿意 ¡ 普通 ¡ 不滿意
- 對於〝情緒辨識海報〞的活動，你可以清楚的區分情緒。
¡ 同意 ¡ 沒意見 ¡ 不同意
- 對於〝模擬情境感受情緒〞的活動，你可以察覺自己的情緒。
¡ 同意 ¡ 沒意見 ¡ 不同意
- 在〝打擊魔鬼〞的遊戲中，我能察覺自己不合理的想法，並給自己正向思考的機會。
¡ 同意 ¡ 沒意見 ¡ 不同意
- 我最喜歡、印象最深刻的是…
- 我最不喜歡的部份是…
七、我還想說……
附錄一：情緒溫度計
•欣賞舊首頁•網站主持：彰化師大輔導與諮商學系副教授王智弘 •網頁製作：TCNET資訊服務團隊 •網頁設計：陳詩佳