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方案名稱
:「讓你的情緒扭一下」---如何適當宣洩憤怒情緒 原設計者 : 彰化師範大學輔諮系90級乙班賴玉真
附錄一
察顏觀色 你為什麼生氣?生誰的氣?請在□中打勾。
父母親 兄弟姊妹 老師 朋友、同學 其他_____
附錄二 情緒溫度計
請根據自已的經驗來填寫下列問題:
附錄三
A-B-C理論圖表
弟弟撕破 -------------- 很想揍他 ------------ 非常生氣 我的作業簿 A(事件) B(認知與想法) C(情緒反應)
弟弟撕破 ----------- 他還小,什麼都不懂 ----------- 不太在意我的作業簿 A(事件) B(認知與想法) C(情緒反應)
附錄四
角色扮演題綱
情境一: 學生甲:作業借我抄一下,如果不借,我就報告老師(你是抄XXX的)。 學生乙:……(非常生氣,不知該不該借給他。)
情境二: 媽媽:你不可以跟同學去看電影,你要把房間徹底打掃乾津,包括衣櫥。 兒子:……(真火大,自已答應人家可以去的,現在又黃牛了。)
情境三: 老師:你上課不專心,考試成績一塌糊塗,這二個星期,你每天放學後都要留在學校溫習功課二個小時。 學生:……(不公平,氣死我了,別的同學成績不好都沒事,為什麼只有我要留下來?)
情境四: 學生:你故意找我的麻煩,因為我曾經在週記上批評過你,別人的作業都沒有被退回重寫。 老師:……(胡說八道,氣死我了,你的確寫得不好,才會被我退回重寫的。)
情境五: 小英:妳不守信用,明明答應我要替我買書的,現在卻說忘了,還說我們是好朋友呢,妳根本不是真的想幫我嘛。 小華:……(相當生氣,我是真的很忙才忘了的嘛,為什麼要這麼兇?妳為什麼不乾脆自已去買?)
附錄五 「平心靜氣之道」
(摘自 吳武典、金樹人 著,班級輔導活動設計指引 ) 附錄六 我們的活動到此全部結束,非常感謝你的參與,現在要麻煩你回答下列幾個問題: 單元名稱 單元一:奇檬子氣象台 單元二:情緒發燒站 單元三:情緒OK繃
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