一、暖身活動
教師先請學生將桌面收拾乾淨,向學生宣布給他們2分鐘的時間準備即席演講,題目是:;之後抽學生2-3位上台演講1分鐘。演講結束後,請學生發表剛才準備演講的心情?引導學生回想當時的生理和心理狀態。請學生填寫「壓力指數測驗」。並解釋測驗結果。
二、考試來了,不怕不怕
教師將剛才學生發表的焦慮狀態內容和最近要舉行的段考聯結,詢問學生最近這些情況出現的頻率是否增加?(可請學生以自身經驗補充說明)教師說明焦慮的產生可能和我們原本面對問題的態度有關,並藉此調查學生的應考類型。
現在請各組討論自己是如何減輕考試焦慮的?最好能提供親身經驗。
各組輪流發表討論的結果,一組講一個,講過的不能再講。
教師對學生的發表作一回饋並補充學生未提及的部份。
三、結語和回饋
教師以「凡事豫則立,不豫則廢」作結;並強調適度的壓力有助於自己的努力。
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15分鐘
(7分鐘即席演講/8分鐘測驗+講解)
10分鐘
3分鐘
3分鐘
3分鐘
11分鐘
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時間的控制要準確;1分鐘到後即請學生下台
可請學生上台記錄
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